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木纹六款肩周炎食疗方有效缓解身体各种酸痛

2020-09-27 来源:西安娱乐网

六款肩周炎食疗方 有效缓解身体各种酸痛

文章导读 长时间的坐着,我们的身体总是容易酸痛,比如腰痛、肩痛,严重的甚至引起了肩周炎。因此要适时的给身体放放松,缓解一下身体酸痛感。接下来给大家推荐一些缓解肩周炎食疗秘方和缓解腰痛食疗方法,以及一些缓解身体酸痛保健妙计。

六肩周炎食疗方 有效缓解身体各种酸痛

肩周炎又称肩关节组织炎,是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,50岁左右的人比较常见。其典型症状为肩部疼痛和关节活动受限,严重影响中老年人的日常生活。肩周炎除了药物治疗、运动疗法外,也可用药膳食疗法予以改善。

1、川乌苡米粥:生川乌末12克、薏苡米30克。将苡米和川乌一同加水煮粥,先用大火煮沸,再改用小火慢慢煨成稀粥,加入姜汁5毫升,蜂蜜10克,搅匀,空腹温热服下,每日1剂。

2、莲党杞子粥:莲子50克、生党参50克、粳米50克、枸杞子15克、冰糖适量。莲子用温水浸泡,剥去皮,粳米、生党参、枸杞淘洗净,全部原料放锅中,加水适量,用武火烧沸,改文火煮熟,加入冰糖融化即可。

3、桑葚子水鱼汤:桑葚子50克(纱布包煎),水鱼200克或1只,适量油、盐及配料,清水1000毫升。慢火炖至200毫升,喝汤,空腹食用。

4、山楂丹参粥:山楂50克、丹参15克、粳米50克,冰糖适量。山楂片、粳米、丹参洗干净,先煎丹参除渣取汁,再放出楂片、粳米、水适量,用武火煮沸,文火熬煮成粥,后加冰糖适量。

5、黄花山药莲子粥:黄花100克、莲子肉100克、山药100克。将上3味共煮成粥,空腹食用。

6、五子羊肉壮骨汤:羊肉250克,枸杞子、桑葚子、金樱子、菟丝子、莲子、大枣各10克。菟丝子用纱布包,羊肉切片,用当归、砂仁、米酒、花生油、白糖等各适量,炒炙羊肉后放锅内加水适量同上药煎,用武火煮沸后,文火煮30—40分钟,将菟丝子纱布包取出,加其他配料即可。

预防肩周炎需知事项

加强体育锻炼

加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。

营养补充充分

营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。

要保暖防寒

受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。

加强肌肉锻炼

加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多,所以,肩关节周围站策划是否成功的重要标志。从白癜风遮盖液元站的角度来看韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

精品4药膳 速除腰痛

腰痛是腰部一侧或两侧疼痛,痛有定处或部位不固定。可持续或间断发作,或伴有酸、重、热、冷、木、胀、拘急等感觉。中老年人患腰痛的人不少,在此向读者介绍药膳方,疗效显赫。

刀豆猪腰汤:

刀瓦6—8粒,猪腰一个。猪腰切块洗净,剔除白色筋膜,以祛除异味,加刀豆、水适最,煮汤。加食盐调味,饮汤吃猪腰。

功效:祛痛,温中。适用于肾虚腰痛,也治疗遗精。刀豆味甘性温,入胃、大肠经,功能温中下气、益肾补元。猪腰味咸性平 ,入肾经,功能和美联储结束第三轮量化宽松前与市场的沟通更充分、信息更透明理肾气,补水脏,治肾虚腰痛、遗精、老人耳聋等。

杜仲猪肚汤:

川杜仲20g,猪肚250g。将猪肚洗净切成小块,水适量,与其他配料点汤,调味服食。功效:补肾健脾,益精血,强筋骨。适用于腰肌劳损、遗精、夜多小便。杜仲猪肚汤源自古方,《回声录》记载,“用猪肚雄者一个洗挣,杜仲半斤,用线缝固,煮烂去药,连汤食尽,能治腰痛神效”。杜仲,味甘性温,入肝、肾经,功能补肝肾,强筋骨,安胎。猪肚治虚劳赢弱、小便频数等。

当归牛尾汤:

当归30g,牛尾巴一条。将牛尾去毛切成数段,水适量,煮汤。加食盐调味,饮汤吃牛尾巴,、功效:补血,益肾,强筋骨。适用丁阳痿、肾虚腰痛、下肢酸软乏力等。牛尾巴,味苦性平,人脾、肾经,功能益气血,强筋骨,补肾;当归,味甘、辛,性温,入心、肝、肾经,补血活血。

肉苁蓉红烧鸡块:

鸡1只,肉苁蓉15g,白果30粒(去壳心),粟子糙(去壳),薏苡化20g.姜、葱各少许。鸡洗净切成块,同葱、姜一起炒到变色为止;加适量清水,烧滚后除去泡沫及浮油,加入切成块状的肉苁蓉,依次再加入粟子、白果和泡软的薏苡仁,待水快收于时,经常用锅铲搅动,收汁后即可食用。适用于肾虚腰痛、尿频。

缓解身体酸痛 实用7大招

慢性身体疼痛指的是一种持续性的疼痛。它可能是一个突然的急性疼痛,然后持续很久都不会好。但是也有可能是一种反反复复发生的疼痛,疼痛时轻时重,只要是稍微劳累或是压力太大的时候就会变得更加严重。

慢性疼痛对一个人的情绪会造成很大的伤害,如果没有好好处理治疗,病人很容易并发像忧郁症、焦虑症等情绪方面的疾病。所以,在发生慢性疼痛的时候,一定要去医院检查,寻找疼痛的根源。除了向医生寻求帮助,我们通过专家咨询特意向你推荐几招行之有效的缓解疼痛的办法。

一、保持正确的姿势,并且适度休息

歪七扭八的坐姿,或是长时间保持同样的姿势工作,是造成身体肌肉紧绷,导致慢性疼痛的主因之一。因此,克服身体疼痛一定要先从保持正确的姿势做起。

整天忙碌的上班生活,你一定要适度平衡工作和休息的时间,有效管理工作的效率可以避免关节与肌肉的负担。工作步调最好不疾不徐,不要给自己过大的压力。每隔一个小时,或者是在感觉疲倦或疼痛时就要暂时休息。

二、热敷

热的感觉可以减轻疼痛,可以帮助身体放松,并且还有很好的减压效果。热敷的方法有很多,不管是热水袋、医疗器材用品店卖的热敷袋、百货公司卖的电热毯或是药品化妆品店都能买得到的暖暖包,都是用来热敷的好工具。

热敷的方法很简单,只要在酸痛的部位放上热敷的工具就可以了。热敷的时间大约是20分钟。最重要的就是要预防烫伤。至少要隔着衣服或是垫上一层毛巾,而不要直接在皮肤上热敷,也不要在睡觉的时候热敷。在感觉比较迟钝的部位热敷时也要特别小心,一定要先用脸或手测试以后才可以热敷。

三、泡澡(泡温泉)

泡澡真的是一个去除身体酸痛的好方法。把身体浸在温暖的水中,不但可以促进血液循环,帮忙放松心情与紧绷的肌肉,对舒缓酸痛有直接的效果。还可以借由泡澡来提高身体的核心温度,帮助你接下来可以睡一个香甜的美容觉。泡澡的时候,你可以自行添加精油或药草,还可以放着自己喜欢的音乐,既能犒赏自己,又能改善酸痛。

四、伸展运动与关节活动

酸痛会让肌肉紧绷,而紧绷的肌肉又会让你更加酸痛。每天最少做一次全身性的关节运动。也就足说伸展、弯曲或转动你的每一个关节,每个动作以不疼痛为止的程度就好,千万不要勉强。每一个动作要慢R,轻,突然拉扯或是大动作反而容易受伤。

五、按摩

身体有酸痛时,我们常常会无意识地去抓一抓、捏一捏,这其实就是一种按摩。按摩是大家公认的有效疗法,不只对身体、对情绪上也是有帮助的,因为它能缓和心理上的压力。虽然按摩不能医治疾病,但它能提高病人和健康人的生活品质。你可以请别人帮你按,当然你也可以自己DIY。不管是按摩棒、按摩牛角或者只是一个硬硬尖尖的小东西,你都可以在酸痛的部位自己按摩。你还可以在酸痛点涂上一些药膏,或者是滴几滴你最喜欢的精油,效果会更好哦!

六、运动

运动可以帮助身体排毒,增加血液中血清素的浓度,会让你心情变好。运动可以转移你对疼痛的注意力,让你的压力和挫折找到出口。不要担心你没有运动细胞,因为走路其实就是一个最好的运动。但是如果你想针对身体的疼痛来做运动,瑜珈、游泳、太极拳都是很好的选择,找个专业的老师,要求自己持续地练习,你很快就会是个运动高手。

七、居家保健器材

市面上形形色色的保健器材,红外线、超声波、电动按摩器……常常让你在选择的时候不知该从何处下手。从治疗效果来说,虽然这些机器比不上医院的专业仪器,但还是或多或少对于疼痛会有所帮助如果你整天忙碌,没有多余的时间上医院做保健,你的确可以考虑在家里摆上一台保健器材自己DIY。要提醒你的是:东西不是越贵的就越好,是不是切合需求才最重要。


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